How to increase sperm count and volume

स्पर्म काउंट बढ़ाने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

वीर्य के एक नमूने में मौजूद स्पर्म काउंट या स्पर्म काउंट शुक्राणु की औसत कुल संख्या को दर्शाता है। शुक्राणु की गिनती कई गुणों में से एक है जिनका आकलन नियमित वीर्य विश्लेषण के दौरान किया जाता है और इसे प्रजनन क्षमता का एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

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स्पर्म काउंट बढ़ाने के तरीके पर तेजी से तथ्य:

• शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए व्यायाम और नींद को दिखाया गया है।
• उपचार की पहली अनुशंसित रेखा गैर-औषधीय उपचार की कोशिश करना है।
• धूम्रपान लंबे समय से समग्र स्वास्थ्य, शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता को कम करने के लिए जाना जाता है।
• बहुत कम शुक्राणुओं की संख्या वाले पुरुषों को दवा दी जा सकती है।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों में शामिल हैं:

1. व्यायाम और नींद

कई अध्ययनों से पता चला है कि मोटे और अधिक वजन वाले व्यक्तियों में वजन घटाने और व्यायाम करने से शुक्राणुओं की संख्या में सुधार या वृद्धि हो सकती है। हालांकि, एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को एक स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या से जोड़ने वाला विज्ञान अभी भी कमजोर है।

2. तनाव कम करें

किसी भी प्रकार का तनाव शरीर को रक्षात्मक कार्य करने और ऊर्जा के संरक्षण का कारण बन सकता है। संकट के समय में, यह प्रजनन के साथ कम चिंतित होने और जीवित रहने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए शरीर को जैविक अर्थ देता है।


तनाव कम करने के लिए कारण को संबोधित करने की आवश्यकता होती है, हालांकि व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसे कारकों को तनाव के प्रभावों को कम करने के लिए सोचा जाता है।


जो पुरुष गंभीर तनाव का सामना कर रहे हैं, उनके लिए डॉक्टर चिंता या अवसाद रोधी दवा लिख ​​सकते हैं।

3. धूम्रपान बंद करें

 

2016 के एक अध्ययन में लगभग 6,000 प्रतिभागियों के साथ 20 से अधिक विभिन्न अध्ययनों के परिणामों की समीक्षा की गई जिसमें पाया गया कि धूम्रपान में लगातार शुक्राणुओं की संख्या में कमी आई है।

4. अत्यधिक शराब के उपयोग और दवाओं से बचें

शुक्राणु स्वास्थ्य और दवाओं के बीच लिंक की खोज करने वाले अध्ययनों की संख्या सीमित दी गई है नैतिक विचार। हालांकि, कुछ शोधकर्ताओं ने शुक्राणु उत्पादन को कम करने के लिए दुनिया भर में शराब, मारिजुआना और कोकीन जैसी दवाओं के उपयोग से जोड़ा है।

5. कई पर्चे दवाओं से बचें

कुछ डॉक्टर के पर्चे की दवाएं शुक्राणु के स्वस्थ उत्पादन को संभावित रूप से कम कर सकती हैं। एक बार जब कोई व्यक्ति दवा लेना बंद कर देता है, तो उसके शुक्राणुओं की संख्या सामान्य हो जाती है या बढ़ जाती है।

शुक्राणु के उत्पादन और विकास को अस्थायी रूप से कम करने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• कुछ एंटीबायोटिक्स
• विरोधी एण्ड्रोजन
• मनोविकार नाशक
• कोर्टिकोस्टेरोइड
• उपचय स्टेरॉयड (अप करने के लिए 1 वर्ष वसूली समय)
• बहिर्जात (बाहर) टेस्टोस्टेरोन
• मेथाडोन

6. मेथी का पूरक

लंबे समय से मेथी का उपयोग खराब शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है, और अधिवक्ताओं का सुझाव है कि यह शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर सकता है।

7. पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम लें

शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन विटामिन डी और कैल्शियम सीरम शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम आहार विटामिन डी का सेवन कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ मेल खाता है।

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